饭前半小时喝500毫升水,3个月能瘦8斤?

  • 日期:07-10
  • 点击:(1217)

 title=

饭前半小时喝500毫升水,3个月喝8公斤?

饭前饮用水可以减肥吗?

英国伯明翰大学的一项研究发现,每顿饭前半小时,坚持喝一杯500毫升的水,连续3个月,体重可减少2公斤至4公斤。这使得那些不喜欢运动并想减肥的人看到了新的希望。

专家说,这项研究的结果与我们常说的“饭前喝汤”相似。首先,我们可以通过增加饱腹感来减少进食。其次,对食物的渴望会改变。因为有足够的水,身体会比较。像蛋白质,不是更胖的碳水化合物。虽然饮用水具有一定的减肥效果,但控制量非常重要。 “就总量而言,饮酒量至少为体重×30~35,如50公斤的人应至少饮用1500毫升。”

专家提醒,每餐前一天喝500毫升,容易稀释胃液,影响消化。饮用水可以比“饭前喝汤”更薄,它确实有一定的减肥效果,但单独进食前喝水无法解决问题,或者老话说,先拿嘴巴张开双腿。

事实上,如果你想减肥,你必须喝足够的水。

百分之八十的减肥取决于饮食和20%的运动。在用餐安排中,最好少吃多餐,并在控制能量的前提下用4-6餐来代替3餐。这可以有效地满足人们对食物的渴望,减少饥饿感,维持血糖稳定性和改善新陈代谢。有助于消耗更多卡路里。对于主食,选择全谷物,如全麦面包,燕麦片,山药等。高蛋白食物,如豆类,鸡蛋,牛奶,瘦肉,鱼和虾是必不可少的,适合进食。加入餐时,可以选择酸奶,低脂牛奶和水果等。

在体育方面,擅长肥胖的广东省中医院针灸科主任医师谢长才推荐了一个小小的妙招。 “通过通勤时间等,您可以利用时间快速行走,集中注意力,获得腹部和胸部。步行超过30分钟非常有效。”使用这种方法,步骤稍大一些,大约六七千步,身体略微偏出。汗更好。

伙计们,张开嘴,张开双腿。行动快!

9e12195b3ece41a6ac0c68d49d587277.jpeg